Nach dem Paris-Marathon brauchte ich ein neues Ziel. Vanessa hatte mir von einem Trail in den Vogesen erzählt – dem Trail de la Vallée des Lacs -, an dem sie teilnehmen wollte. Ich informierte mich über die angebotenen Formate und meldete mich für das lange Format an: 65 km und 3500 m positiver Höhenunterschied.
Es war mein erster Trail mit so vielen Höhenmetern. Ich habe mich also mehr auf die Höhenmeter konzentriert, sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren, als auf die Anzahl der Kilometer pro Woche. Ich habe mich nun acht Wochen lang vorbereitet.
📍 Datum : 18. Juni 2022
🇫🇷 Ort : Gérardmer (Gerdsee), Frankreich
🕗 Start : 5 Uhr
⏱ Zeit : 13:57:47
Freitag, 17. Juni – Abholung der Startnummern – 15:30 Uhr
Treffpunkt in Gérardmer, an der Skistation La Mauselaine, um die Startnummer abzuholen und eine kleine, sehr nette Ausstattung zu erhalten: ein Buff in den Farben des Rennens, ein kleines Handtuch und eine Flasche lokales Bier.
Samstag, 18. Juni 2022 – 5 Uhr.
Nach einer etwas komplizierten Nacht, weil ich vor lauter Stress kaum einschlafen konnte, wache ich um 3 Uhr auf, um mich vorzubereiten.
Ich komme gegen 4:30 Uhr am Abfahrtsort an. Ich überprüfe meinen Camelbag, creme mich noch einmal mit Anti-Scheuermittel ein und mache einen kurzen Abstecher zur Toilette, bevor ich mich an die Startlinie stelle. Ich sehe sehr viele Leute mit Stöcken, was mir ein bisschen zusätzlichen Stress bereitet, aber da ich immer ohne trainiert habe, gibt es keinen Grund, warum es schiefgehen sollte.
Wie bei jedem Lauf und vor allem beim Trailrunning teile ich mein Rennen nach den Verpflegungsstellen auf: 17., 31., 47. und 58.
Und dann geht es los! Es bleibt keine Zeit, sich auf einer flachen Strecke aufzuwärmen, sondern man nimmt direkt einen ersten kleinen Anstieg in Angriff, bevor man nach etwa 700 Metern auf einen Skilift trifft. Der Vorteil eines solchen Rennbeginns ist, dass dir die folgenden Anstiege leicht vorkommen.
Auf den ersten Kilometern fällt es mir schwer, meinen Atem zu setzen, und ich habe ein bisschen Bauchschmerzen. Zum Glück legt sich das ab dem vierten Kilometer und ich beginne endlich, ein wenig Spaß zu haben. Die schönen Landschaften der Vogesen tauchen auf und ich bin sehr schnell wieder allein. Ich frage mich sogar, ob ich nicht Letzte des Rennens bin, aber an sich ist mir das egal. Mein einziges Ziel war es, innerhalb der Zeitschranken ins Ziel zu kommen. Ich bin nicht schnell, wenn es bergab oder flach geht, aber ich komme mit den Steigungen gut zurecht. So konnte ich beim nächsten Anstieg einige Leute einholen. Ich nutze die Steigungen immer, um etwas zu essen: einen Apfel mit Kartoffelpüree und einen halben Riegel. Es folgen lange Anstiege und Abfahrten. Bei Kilometer 13/14 erreichen wir die Spitze des Anstiegs, von der aus wir einen ersten herrlichen Blick auf die Vogesen haben. Ich bin begeistert. Die erste Verpflegungsstelle kommt schon bald. Ich versuche, mir ungefähr drei Stunden für 17 km vorzunehmen. Es geht also nur bergab, um ihn zu erreichen. Ich kann es kaum erwarten, eine gute Cola zu trinken und ein paar Stücke Emmentaler zu essen. Das ist mein Laufvergnügen. Der Abstieg zur Verpflegungsstelle ist nicht allzu technisch, sodass ich ruhig laufen kann. Ankunft um den 17. km, keine Verpflegung. 18. Kilometer, immer noch keine Verpflegung. Ich beginne mich sogar zu fragen, ob ich die Verpflegung verpasst habe, was logischerweise nicht möglich ist. Dann, irgendwann, sehe ich in der Ferne mehrere Personen. Ich denke mir, dass das endlich die Verpflegungsstation ist. Aber was für eine Enttäuschung, als ich sehe, dass es nur noch Wasser gibt … ja, ja. Wer zuerst kommt, wird zuerst bedient, wie man so schön sagt. Wo sind meine Cola und meine kleinen Käsestückchen? Nun, der Vorteil ist, dass ich nicht an dieser Verpflegungsstelle herumlungern würde. Immer das Positive sehen. Ich füllte meinen Flachmann auf und machte mich auf den Weg zur nächsten Verpflegungsstelle, die hoffentlich nicht das gleiche Problem haben würde.
BOL D’AIR – 19. km – 1. Verpflegungsstelle – 3 Stunde 10
Jetzt weiß ich, dass wir einen sehr langen Anstieg ( ~3km & 400 HM) mit vielen Steinen in Angriff nehmen, um die Sache zu erschweren, wenn wir schon dabei sind. Es muss gegen 8:30/9:00 Uhr sein und die Hitze macht sich bereits bemerkbar. Zum Glück befinden wir uns fast die ganze Zeit im Wald. Oben angekommen, bietet sich ein herrlicher Blick auf den Lac des Corbeaux.
Ich bin gezwungen, diese Aussicht festzuhalten. Das ist einer der Gründe, warum ich Trailrunning liebe: die Landschaft und die Möglichkeit, eine Region auf eine andere Art und Weise zu entdecken. Und dann geht es bergab. Auch hier ist der Abstieg nicht allzu technisch: ein paar Steine und Wurzeln, aber das Laufen ist gut machbar. Eine kleine Pinkelpause, die am Ende des Abstiegs gut tut, bevor es auf einem flachen Stück weitergeht. Ich laufe in meinem eigenen Tempo. Dann geht es wieder bergauf, bevor es wieder hinunter zur zweiten Verpflegungsstelle geht, in der Hoffnung, diesmal mehr als nur Wasser zu bekommen. Die Erleichterung ist groß, als ich Cola sehe. Auf die hatte ich schon so lange gewartet. Man muss wissen, dass diese Verpflegungsstelle mit dem Kurzformat (33 km) gemeinsam war. Ich lasse mich nieder. Ich esse zwei Scheiben Brioche und trinke eine Menge Cola. Mir wird klar, dass die nächste Verpflegungsstelle die letzte vor dem Ziel ist und dass ich bereits die Hälfte des Rennens hinter mir habe. Es geht so schnell vorbei und ich bin so aufgeregt. Ich mache mich wieder auf den Weg zur nächsten Verpflegungsstelle.
PONT BLANCHEMER – 32. km – 2. Verpflegungsstelle – 5 Stunde 46
Es folgte wieder ein langer Anstieg, bevor es wieder flach wurde und wir am Lac de Blanchemer entlang fuhren. Ich wollte unbedingt ins Wasser, denn es war schon ziemlich heiß geworden. Ich konzentrierte mich wieder auf mein Rennen. Auf einer Länge von fünf Kilometern steht ein weiterer Anstieg bevor. Dann geht es wieder hinunter zum Altenweiher. Ich nutze die Gelegenheit, um mein Visier darin einzutauchen, damit ich meinen Kopf kühlen kann. An jedem kleinen Wasserloch oder Wasserfall nutze ich die Gelegenheit, um meinen Kopf und meinen Hals zu befeuchten. Es geht weiter mit einem sehr technischen Anstieg: sehr viele große Steine, einige Passagen müssen mithilfe eines Seils bewältigt werden. Ich rutsche ab. Mein linkes Bein rutscht in die Brennnesseln. Es kribbelt gut fünf Minuten lang, aber das ist nicht das, was mich aufhalten wird. Ich gehe weiter. Die großen Steine nerven mich, weil ich ständig überlege, wo ich meine Füße hinsetze, um nicht in die Schlucht zu fallen. Endlich kommen wir aus dieser Tortur heraus. Aber was ich nicht weiß, ist, dass das Schlimmste noch kommt. Als ich denke, dass ich das Schlimmste geschafft habe, war es schließlich ganz einfach. Eine schöne, steile Seite, die man in der prallen Sonne hochklettern muss. Sie ist zwar an sich nicht technisch, aber die Tatsache, dass sie in der prallen Sonne liegt, haut mich um. Ich rede mir ein, dass die Verpflegungsstelle nur noch fünf Kilometer entfernt ist. Leider liegt der gesamte Abschnitt bis zur Verpflegungsstelle in der Sonne. Ich habe das Gefühl, dass ich keine Energie mehr habe. Ich versuche, mein Wasser so gut wie möglich zu verwalten. Ich sehe in der Ferne den Gipfel des Hohneck, da ich dort oben viele Leute sehe. Ich denke mir, dass die Verpflegungsstelle dort sein muss. Das entspricht ungefähr dem 47. km. Der Anstieg zum Gipfel ist sehr kompliziert: Ich fühle mich bei der Hitze nicht sehr gut und habe manchmal das Gefühl, dass ich zusammenbrechen werde. Falsche Hoffnung: Die Verpflegungsstelle befindet sich nicht oben auf dem Gipfel. Es geht ein bisschen bergab, also versuche ich, langsam zu laufen. Ich sage mir immer wieder, dass alles gut ist, um meinem Kopf zu vermitteln, dass es meinem Körper gut geht. Schließlich gibt es ein paar kurze Abschnitte im Schatten, die gut tun. Ich treffe auf einige freiwillige Helfer. „Die Verpflegungsstelle ist 500 Meter entfernt“. ENDLICH geht es mir wieder besser und ich kann sogar ziemlich gut laufen. Es ist erstaunlich, wie ein Wort die Psyche ankurbeln kann, wenn es mir zehn Minuten zuvor noch nicht gut ging. Ich kann ihn schon sehen. Cola, Käse und getrocknete Aprikosen werden verschlungen. Ich unterhalte mich mit anderen Trailern, mit denen wir uns abwechselnd überholt haben. Ich fülle meine Fläschchen wieder auf und mache mich auf den letzten Abschnitt vor dem Ziel.
REFUGE SOTRE – 49. km – 3. Verpflegungsstelle – 10 Stunde 09
Ich fühle mich jetzt viel besser. Ich bin entschlossen, das Ziel zu erreichen. Es geht bergab, ich genieße es. Ich habe sogar meine Musik angestellt. Ich merke, dass ich noch 15 Kilometer vor mir habe. 15 KILOMETER! Ich werde schnell von einem steilen Anstieg eingeholt, bevor ich einen noch sehr technischen und steilen Abschnitt in Angriff nehme: den Delaine-Pfad. Überall liegen Steine und Wurzeln herum. Ich habe das Gefühl, nicht vorwärts zu kommen. Dieser Pfad ist END-LOS. Irgendwann mache ich ein paar Minuten Pause, um etwas zu essen, denn es ist unmöglich, einen Riegel zu essen und gleichzeitig darauf zu achten, wo ich meine Füße hinstelle, um weiterzukommen. Ich mache mich wieder auf den Weg und schließlich endet dieser Pfad. Endlich kann ich wieder auf flachen Strecken laufen. Aufgrund der Hitze hat die Organisation beschlossen, bei Kilometer 58/59 eine Wasserversorgung einzurichten. Ich komme dort an. Ich fülle meinen Flachmann wieder auf und mache mich auf den Weg zu den letzten sechs Kilometern. Ich beginne wieder zu laufen, denn ich sehe die Fotografen.
Dann geht es wieder bergauf: der letzte lange Anstieg vor DEM berühmten Anstieg, von dem ich schon viel gehört hatte, dieser kleine Anstieg kurz vor dem Ziel. Dann geht es wieder bergab bis zu dem berühmten Skianstieg. Auf dem Weg nach unten gibt es noch eine Menge Steine, die mich bremsen, aber das Ende ist nah. Und dann sehe ich diesen berühmten Anstieg. Zum Glück ist das das Ende. Ich weiß, dass Vanessa oben auf mich wartet, also versuche ich, mich zu bewegen. Sie ist wirklich hart, wenn du weißt, dass du bereits mehr als 60 km und 3000 HM hinter dir hast. Es zweigt leicht nach rechts auf ein flacheres Stück ab. Du denkst, dass du mit dem Anstieg fertig bist, aber das ist nicht der Fall, es geht noch 200 Meter weiter. Vanessa schreit mich an, dass ich weitergehen soll. Das Ende ist da. Auf der Ebene beginne ich wieder zu laufen und stürze mich auf die Ziellinie.
GERARDMER – 65.km – 13 Stunde 57
Ich erhalte meine Medaille. Ich lasse mich vom Fotografen fotografieren und gehe zur Verpflegungsstelle, wo ich Vanessa und Loïc treffe.
Wir beglückwünschen uns gegenseitig mit den anderen Trailern, weil wir uns überholt und wiederholt haben. Ich bin so froh, dass ich es bis zum Ende geschafft habe.
Ich habe es geschafft! Ich habe die 3500 Höhenmeter geschafft. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht allzu sehr gelitten habe, abgesehen von diesem Abschnitt in der prallen Sonne. Ich habe das Gefühl, dass das Fahrrad mir sehr geholfen hat, diesen Höhenunterschied zu bewältigen. Es lebe das Cross-Training!
Von Steinen will ich erst einmal nichts mehr hören, denn davon hatte ich während dieses Trails mehr als genug.
Ich freue mich schon auf den nächsten Trail. Wir sehen uns im September!
Scratch 393e/460 – Frauen 43/49 – AK 1/1.
Danke, dass du bis hierhin gelesen hast.